قبل از بارداری چه ویتامین هایی بخوریم؟ (مردان و زنان)

بچه دار شدن و بارداری یکی از مراحل بسیار مهم در زندگی بسیاری از افراد است که می‌تواند تاثیرات زیادی بر روی بدن بانوان داشته باشد. اما حتی آقایان هم برای داشتن یک فرزند سالم، نیاز به مصرف ویتامین‌ها دارند و در حین اقدام برای بارداری، باید خود را تقویت کنند. در این مقاله به بررسی مهمترین ویتامین‌هایی پرداخته‌ایم که خانم‌ها و آقایان باید قبل از بارداری مصرف کنند تا یک نوزاد سالم داشته باشند.

• فولیک اسید

فولیک اسید یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای بدن در دوران قبل از بارداری است که می‌تواند تاثیر زیادی بر روی سیستم عصبی و گردش خون بگذارد. خوردن این ویتامین، توسط آقایان می‌تواند باعث تقویت اسپرم شده و در نهایت، بدن کودک را در برابر بسیاری از بیماری‌ها ایمن کند. از سوی دیگر، مادرانی هم که قبل از بارداری خود به میزان کافی اسید فولیک مصرف کرده باشند، دوران بارداری راحت‌تری خواهند داشت و با زایمان، دچار کم خونی نمی‌شوند. خوردن اسید فولیک توسط زن و شوهر، می‌تواند مانع از ایجاد انواع بیماری‌های مادرزادی شود و سیستم ایمنی کودک را تا حد زیادی تقویت کند؛ همچنین کمک زیادی به رشد استخوان‌ها، نخاع و مغز جنین خواهد کرد. اما مصرف زیاد آن هم مضراتی دارد و حتما باید زیر نظر پزشک مصرف شود.

قیمت و خرید قرص آهن 60 و فولیک اسید

• یدوفولیک

قرص یدوفولیک یکی از مهمترین مکمل‌های پیش از باداری است که می‌تواند کمبود ید اختمالی را در بدن مادر برطرف کرده و سلامت جنین را تضمین کند. با مصرف این قرص توسط پدر و مادر، جنین از کم‌خونی در امان خواهد بود و سیستم عصبی او هم تقویت می‌شود. اگر شما قبل از بارداری این قرص را به میزان کافی مصرف کرده باشید، با احتمال کمتری یک فرزند مبتلا به اوتیسم به دنیا خواهید آورد. همچنین نوزادان چنین پدر و مادرهایی، دچار مشکلاتی مانند کمبود وزن در زمان تولد، وجود ناهنحاری در سیستم ادراری، بروز شکاف کام، نقص اندام‌ها و آسیب مغزی یا قلبی نخواهند بود.

قیمت و خرید قرص یدوفولیک

• قرص ب 12 یوروویتال

مصرف قرص ب 12 یوروویتال در دوران پیش از بارداری ضروری است و می‌تواند ویتامین ب 12 مورد نیاز بدن را در طول روز تامین کند؛ در نتیجه از کم خونی در کودک جلوگیری خواهد کرد و سلامت قلب او را بهبود می‌بخشد. مصرف این قرص توسط پدر و مادر، پیش از اقدام برای بارداری، باعث کمک به رسد بهتر سیستم عصبی، گلبول‌های قرمز و قلب و عروق در جنین خواهد شد. این ویتامین، نقش بسیار مهمی در سنتز DNA دارد و می‌تواند با بهبود فرایند انتقال اکسیژن در خون، از بروز اختلالات مادرزادی جلوگیری کند. این ویتامین بیشتر در میگو، جگر گوساله، شیر، ماست و پنیر یافت می‌شود.

قیمت و خرید قرص ویتامین B12 یوروویتال

• کوالی فول پلاس

قرص کوالی فول پلاس حاوی اسید فولیک و ید است و می‌تواند در دوران پیش از بارداری، بدن بانوان را برای تغذیه جنین آماده کند. همچنین مصرف این قرص توسط بانوان و آقایان، به ساخت یک جنین قوی‌تر کمم خواهد کرد و می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی حفظ سلامت سیستم عصبی جنین داشته باشد. مصرف قرص کوالی فول پلاس به میزان مورد نیاز، از مشکلات ناشی از کم خونی هم جلوگیری می‌کند و در نهایت، یک فرزند کاملا سالم را برای شما به وجود می‌آورد. در صورتی که پدر و مادر، قبل از اقدام به بارداری، از این قرص استفاده کنند، احتمال ابتلای کودک خود به بیماری‌های مادرزادی را به نزدیک صفر رسانده‌اند. همچنین این قرص می‌تواند سندروم کیست تخمدان را هم در بانوان برطرف کرده و به این ترتیب، احتمال سقط جنین را تا حد زیادی کاهش دهد.

قیمت و خرید قرص کوالی فول پلاس دکتر گیل

• ویتامین ث

ویتامین ث یکی از ویتامین‌های ضروری برای جنین است که باید قبل از بارداری، در بدن پدر و مادر به میزان کافی وجود داشته باشد. وجود این ویتامین در بدن بانوان باعث بهبود ترشح هورمون‌ها شده و در آقایان، سلامت اسپرم را افزایش می‌دهد. به این ترتیب، احتمال بارداری افزایش پیدا می‌کند. مصرف ویتامین C به مقدار کافی، ار بروز اختلالات کروموزومی هم جلوگیری خواهد کرد و می‌تواند تاثیر زیادی در بهبود رشد سیستم عصبی جنین داشته باشد.

قیمت و خرید قرص جوشان ویتامین ث 1000 میلی گرم

• ویتامین E

یکی دیگر از ویتامین‌های مورد نیازی که باید بانوان و آقایان قبل از بارداری مصرف کنند، ویتامین E است که می‌تواند از DNA اسپرم به خوبی محافظت کند. این ویتامین، یک آنتی اکسیدان قوی است که می‌تواند چرخه تخمک گذاری در بانوان را به خوبی تنظیم کند؛ در نتیجه شما می‌توانید بهترین زمان را برای تخمک گذاری و اقدام برای بارداری، تشخیص دهید. از سوی دیگر، مصرف ویتامین E در بانوان، باعث می‌شود که خونرسانی به رحم بهتر اتفاق بیفتد و احتمال باروری افزایش پیدا کند. با خوردن مواد غذایی یا میوه‌هایی مانند کدو حلوایی، انبه، کیوی، بادام، تخم آفتابگردان، زیتون و پسته می‌توانید تا حد زیادی ویتامین E مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

• ویتامین ب 6

از دیگر ویتامین‌های مورد نیاز بدن که قبل از دوران بارداری باید مصرف شود، می‌توان به ویتامین ب 6 اشاره کرد. این ویتامین، می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی بهبود چرخه تخمک گذاری داشته باشد و از نامنظم شدن آن جلوگیری کند. همچنین با استفاده از ویتامین ب 6 می‌توان قند بدن را تنظیم کرده و در طول دوران بارداری، از ابتلا به بیماری دیابت جلوگیری کرد. مصرف ویتامین ب 6 قبل از بارداری، می‌تواند ویارهای صبحگاهی را هم در بانوان تا حد زیادی کاهش دهد. با خوردن غذاهایی مانند لوبیا چیتی، موز، سیب زمینی، اسفناج و سیر می‌تواند تا حد زیادی ویتامین ب 6 مورد نیاز بدن را تامین کنید.

• اسیدهای چرب امگا 3

مصرف غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند یا مصرف داروی مربوط به این مکمل، کمک زیادی به بهبود رشد وزنی نوزاد خواهد کرد. یعنی با خوردن امگا 3 دیگر نگران این موضوع نخواهید بود که فرزند شما با وزن کم به دنیا بیاید و خطر زایمان زودرس را هم از سر خودتان رفع خواهید کرد.

قیمت و خرید سافت ژل امگا ۳ ۱۰۰۰ میلی گرمی

سخن پایانی

در این مقاله توضیح دادیم که برای داشتن یک جنین سالم و کمک به رشد بهتر او، باید چه ویتامین‌های قبل از بارداری مصرف شوند. دقت داشته باشید که مصرف این ویتامین‌ها تنها برای بانوان ضروری نیست و آقایان هم باید برای داشتن اسپرم سالم و بارداری موفق، این داروها را مصرف کنند.