بهترین مارک ویتامین E

این روزها همه به دنبال سلامتی هستند. اما سلامتی چطور بدست می‌آید؟ مطمئناً اگر این سؤال را از پزشکان بپرسید، به شما می گویند که بهترین راه برای سلامت بدن، تغذیه مناسب، ورزش و استراحت کافی است.

اگر شما رژیم غذایی سالمی داشته باشید و بتوانید ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید، می‌توانید از داشتن یک بدن سالم و زندگی آسوده، لذت ببرید. در بین ویتامین‌هایی که وجود دارند، ویتامین E یکی از ویتامین‌های مهم و ضروری برای بدن است. امروز قصد داریم در این مقاله برای شما از ویتامین E بگوییم و حتی بهترین مارک ویتامین E را معرفی کنیم. پس با ما باشید…

نقش ویتامین E در سلامت بدن

اگر احساس می‌کنید که به تازگی موهای شما نازک شده و پوست خوبی ندارید، باید بدانید که ویتامین E شما کم شده است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می‌رود که از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های شما جلوگیری کرده و فواید زیادی را برای سلامتی شما به ارمغان می‌آورد. این ویتامین که محلول در چربی است، به طور طبیعی در مواد غذاهایی مثل فندق، آووکادو، تخمه آفتابگردان، بادام، جوانه گندم و … وجود دارد. البته مکمل‌های ویتامین E نیز وجود دارند که می‌توانید از داروخانه، به راحتی آن‌ها را تهیه و مصرف نمایید. ویتامین E هم به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی در قالب روغن‌هایی به فروش می‌رسد.

روغن ویتامین E به صورت موضعی به عنوان یک مرطوب کننده عالی برای پوست عمل می‌کند و باعث آبرسانی به پوست شده و پوست صاف و درخشانی را برای شما به وجود می‌آورد.

ویتامین E همانطور که اشاره کردیم، نقش مهمی در بدن ما دارد. این ویتامین مفید، به عنوان یک آنتی اکسیدان، سلول‌های بدن را در برابر رادیکال‌های آزاد که مولکول‌های ناپایداری هستند و ممکن است منجر به سرطان، بیماری‌های قلبی، آلزایمر و سایر بیماری‌های مزمن شوند، محافظت می‌کند. همچنین ماده مغذی مهمی برای پوست، خون و مغز به شمار می‌رود. ویتامین E، برای عملکرد بهتر قلب، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها ضروری بوده و برای بینایی سالم و تولید مثل نقش مهمی را ایفا می‌کند.

ویتامین E از هشت ترکیب مختلف تشکیل شد

ویتامین E در بدن ما چه می‌کند؟

• موها را ضخیم و مقاوم می‌کند
• با اکسیداسیون خطرناک کلسترول LDL مبارزه می‌کند.
• استقامت بدنی و قدرت ماهیچه‌ها را بهبود می‌بخشد.
• تشکیل گلبول‌های قرمز خون و گردش خون را تقویت می‌کند.
• مکمل خوراکی ویتامین E ممکن است به کاهش اگزما و آکنه کمک کند.
• مصرف خوراکی یا استفاده موضعی از آن، ممکن است چین و چروک را کاهش دهد.
• این ویتامین از تشکیل لخته در عروق جلوگیری کرده و سخت شدن دیواره شریان را کاهش می‌دهد.
• در صورت استفاده خوراکی یا موضعی، پوست آسیب دیده را ترمیم می‌کند و روند پیری را کند می‌سازد.
• به طور طبیعی هورمون‌ها را متعادل می‌کند و علائم PMS (سندروم پیش از قاعدگی) را کاهش می‌دهد.
• هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می‌شود، به روند بهبود آفتاب سوختگی و زخم کمک می‌کند.
• بینایی را بهبود می‌بخشد و دژنراسیون ماکولا (نوعی بیماری چشمی معروف به لکه زرد) در افراد مسن را کاهش می‌دهد.

ویتامین E به چه شکل‌هایی به فروش می‌رسد؟

ویتامین E از هشت ترکیب مختلف تشکیل شده که عبارتند از: چهار نوع توکوفرول و چهار نوع توکوترینول. اکثر مکمل‌های مصنوعی ویتامین E، شامل گاما توکوفرول یا dl-alpha-tocopherol هستند که کمترین کمک ایزومرها در مبارزه با بیماری‌ها محسوب می‌شوند.

خوردن منابع غذایی سرشار از ویتامین E راه مناسبی برای دریافت این هشت ترکیب مفید است. ویتامین E تنها در غذاهای گیاهی یافت می‌شود و می‌توان گفت، بادام و تخمه آفتابگردان منبع اصلی آن هستند و می‌توانند بیش از 200 درصد از نیاز روزانه شما را تأمین کنند. فندق و جوانه گندم و میوه‌هایی همچون پاپایا و آووکادو نیز غنی از ویتامین E هستند و البته سبزیجاتی نظیر بروکلی و اسفناج نیز تأمین کننده‌های عالی ویتامین E به شمار می‌روند. اشکال ویتامین E در بازار عبارتند از:

• قرص ویتامین E
• روغن ویتامین E
• کپسول‌های سافت ژل ویتامین E
• مکمل‌های سرمی ویتامین E با مصرف خوراکی و یا مراقبت از پوست

مقدار مصرف روزانه ویتامین E چقدر است؟

مقدار مصرف کپسول‌های سافت ژل ویتامین E بین 250 تا 1000 میلی گرم برای بزرگسالان است و سرم ها معمولاً 400 میلی گرم در هر قطره چکان برای مصرف خوراکی کافیست.

نحوه مصرف ویتامین E

تأثیر ویتامین E در مراقبت از پوست

فرمول‌های مایع ویتامین E که برای استفاده موضعی طراحی شده‌اند عمدتاً دارای ترکیباتی همچون جوجوبا یا روغن نارگیل یا ویتامین C هستند که همگی به تقویت پوست کمک می‌کنند.

آیا گیاهخواران می‌توانند از ویتامین E استفاده کنند؟

اگر گیاهخوار هستید، نرم کننده‌های بدون ژلاتین ویتامین E را انتخاب کنید. توجه داشته باشید که گلیسیرین می‌تواند یک محصول حیوانی باشد که در کپسول‌های سافت ژل ویتامین E نیز وجود دارد.

چند نکته مهم درباره ویتامین E که شاید نمی‌دانید

• اگر از بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن رنج می‌برید باید بسیار در رابطه با چیزهایی که می‌خورید و یا روی پوست خود قرار می‌دهید، دقت کنید. شما باید در مصرف ویتامین E نیز مواردی را انتخاب کنید که برچسب بدون گلوتن داشته باشند.
• ویتامین E یک آنتی اکسیدان عالیست و علاوه بر مبارزه با رادیکال‌های آزاد بدن که در اثر تماس با محیط زیست ایجاد می‌شوند، بدن را از مواردی مانند آلودگی هوا، اشعه ماوراء بنفش خورشید و دود سیگار نیز محفوظ نگه می‌دارد.
• از آنجا که این ویتامین، محلول در چربی می‌باشد، بهتر است با غذاهای چرب مصرف شود.
• روغن ویتامین E را روی پوست سر خود بمالید تا از پوسته پوسته شدن یا خشکی آن جلوگیری کنید. همچنین می‌توانید چند قطره روغن را روی موهای کدر یا خشک بریزید و شاهد لطافت و درخشندگی آن‌ها باشید.
• اگر از داروهای رقیق کننده خون نظیر آسپرین استفاده می‌کنید، قبل از مصرف ویتامین E حتماً با پزشک خود مشورت کنید. چرا که این ویتامین حالت ضد انعقادی دارد.
• مکمل‌های ویتامین E را در جای خشک و خنک نگهداری کنید، چرا که در صورت قرار گرفتن در معرض هوا، نور و گرما، خاصیت خود را از دست می‌دهند. برخی از فرمول‌های مایع ویتامین E نیز باید حتماً در یخچال و دمای پایین نگهداری شوند.
• روزانه روغن ویتامین E را زیر چشم خود بمالید تا سیاهی دور چشمتان را از بین ببرید.
• ویتامین E با چندین دارو مانند استاتین تداخل دارد. بنابراین قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر روغن ویتامین E بیش از حد روی پوست شما می‌چسبد، می‌توانید برای جذب سریع آن به دنبال محصولی باشید که با روغن‌های حامل، مثل روغن جوجوبا همراه باشد.

معرفی بهترین مارک‌های ویتامین E

معرفی بهترین برند ویتامین E

• پرل ویتامین E هلپ برست (Health Burst)

کپسول ژلاتینی ویتامین E هلث برست که از تولیدات شرکت مایسا تحت و لیسانس امریکا می‌باشد، به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین دارای آنتی اکسیدان فراوان بوده عوامل سرطان و سایر بیماری‌های قلبی و دیابت را از بین می‌برد.

• سافت ژل ویتامین E 400 واحد هلث اید

این دارو ساخت شرکت opd pharma و تحت لیسانس هلث اید انگلستان است. با سافت ژل ویتامین E ۴۰۰ هلث اید می‌توانید مطمئن باشید که به خوبی می‌توانید با آن به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، انواع سرطان‌ها و سلامت پوست خود کمک کنید. چرا که دارای آنتی اکسیدان قوی بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

• پرل ویتامین E ساخت شرکت دانا

کپسول ویتامین E ۱۰۰ واحد ایویژل ساخت شرکت دانا است. این دارو علاوه بر جلوگیری از سرطان، پیری و چین و چروک پوست، بیماری‌های قلبی، عروقی و … باعث، تأمین ویتامین E لازم برای بدن شده و به دارای آنتی اکسیدان می‌باشد.

• پرل ویتامین E ساخت شرکت زهراوی

این دارو که از تولیدات شرکت داروسازی زهراوی می‌باشد، به عنوان داروی ضد سرطان و یک تقویت کننده پوست و مو به شمار می‌رود. همچنین به قدرت باروری کمک بسیاری می‌کند و خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد.

کمبود ویتامین E

سؤالات متداول درباره ویتامین E

در زیر به بررسی برخی از سوالاتی می‌پردازیم که ممکن است برای شما هم به وجود بیاید.

مصرف ویتامین E چه خطراتی دارد؟

اگر دچار سکته مغزی، حمله قلبی، بیماری‌های قلبی یا دیابت شده‌اید، از مصرف دوز بالای ویتامین E در روز، خودداری کنید. برخی از عوارض جانبی این ویتامین، شامل تهوع، سردرد، اسهال، خستگی، تاری دید، ضعف عضلانی و خونریزی است. ویتامین E موضعی ممکن است باعث بثورات پوستی در برخی از افراد شود. بنابراین همیشه قبل از شروع مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.

آیا ممکن است کمبود ویتامین E داشته باشیم؟

کمبود ویتامین E بسیار نادر است و معمولاً به دلیل رژیم غذایی نامناسب به وجود نمی‌آید. ویتامین E برای جذب نیاز به چربی دارد، افرادی که مشکل چربی و سوء جذب دارند، بیشتر در معرض خطر هستند. مثلاً کسانی که از بیماری کرون، IBS، فیبروز کیستیک و بیماری کبد دارند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند. افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده‌اند نیز ممکن است در معرض خطر باشند. علائم کمبود ویتامین E عبارتند از: اختلال در بینایی و گفتار، درد عصبی و از دست دادن هماهنگی عضلات بدن.

آیا مصرف ویتامین E باعث چاقی می‌شود؟

خیر بر خلاف تصور اغلب افراد که فکر می‌کنند ویتامین‌ها باعث چاقی می‌شوند. باید بگوییم که ویتامین E اتفاقاً باعث کاهش وزن شده و به مقابله با بیماری‌های متابولیکی می‌پردازد. متابولیک ناشی از چاقی، فشار خون و وزن زیاد است.